다이어트 중인데 간식이 너무 땡길 때, 참기만 하면 오히려 스트레스가 쌓이죠.
그럴 때 필요한 건 '눈치 안 보고 먹을 수 있는 건강 간식'이에요.
오늘은 저칼로리면서 가성비까지 챙긴 간식들을 소개해볼게요!
맛있고 부담 없는 간식으로, 다이어트도 포기하지 않고 이어갈 수 있어요 😊
든든하게 채워주는 ‘단백질바’ 추천
다이어트할 때는 단백질이 정말 중요하죠.
포만감은 오래가고, 근육 손실도 막아주니까요.
특히 바쁜 일상에서는 단백질바 하나로 간편하게 끼니 대용이나 간식 해결이 가능해요!
🛒 추천 간식 ① 머슬팜 컴뱃 크런치바 (3,000원대)
고단백 + 저당 제품으로, 다이어터 사이에서 유명한 단백질바예요.
초콜릿 코팅이 되어 있는데도 칼로리는 200kcal 이하!
- 다이어터 솔직 후기 -
✔ 한 개만 먹어도 포만감이 꽤 오래가요.
✔ 단맛이 부담스럽지 않고 식감이 바삭해서 만족도 높음!
✔ 카페인 없는 커피랑 먹으면 포만감 2배 😊
🛒 추천 간식 ② 퀘스트바 (3,500원 내외)
미국에서 핫한 고단백 저당 바!
특히 '쿠키 앤 크림' 맛은 간식 먹는 느낌이 나서 좋아요.
- 다이어터 솔직 후기 -
✔ 단백질 함량 20g 이상!
✔ 씹을수록 진한 맛이 나서 입 심심할 때 최고.
✔ 다만 처음 먹을 땐 약간 뻑뻑할 수 있으니 물이랑 같이 먹는 걸 추천해요.
칼로리 걱정 없는 ‘곤약젤리 & 저칼로리 스낵’ 추천
입이 심심할 때 가장 좋은 간식은 바로 곤약젤리!
거기에 칼로리 낮은 스낵까지 더하면 진짜 야식 대신으로도 최고예요.
🛒 추천 간식 ③ 곤약젤리 (1,500~2,000원대)
1개당 5~10kcal 정도밖에 안 돼서 밤에 먹어도 부담 제로!
복숭아, 포도, 청포도, 레몬 등 다양한 맛으로 골라 먹는 재미도 있어요.
- 다이어터 솔직 후기 -
✔ 짜 먹는 타입이라 편리해요.
✔ 상큼한 과일 맛 덕분에 달콤한 게 땡길 때 대체 가능!
✔ 냉장고에 살짝 넣어두면 더 쫀쫀하고 맛있어요 😋
🛒 추천 간식 ④ 노브랜드 팝콘(저염 버전) (2,500원 내외)
오일 없이 튀긴 팝콘이라 기름기 걱정 없어요.
저염 버전은 나트륨 걱정도 덜하니까 다이어트 간식으로 딱!
- 다이어터 솔직 후기 -
✔ 양이 많아서 나눠 먹기 좋아요.
✔ 입이 심심할 때 한 알 한 알 먹다 보면 포만감도 꽤 느껴져요.
✔ 칼로리도 100kcal 이하라 마음 편하게 즐길 수 있어요.
자연 그대로의 건강 간식 ‘견과류 & 건과일’ 추천
간식 중에서도 가장 꾸준히 사랑받는 건 역시 견과류예요.
고소하면서도 건강에 좋은 지방이 들어 있어 적당히 먹으면 다이어트에도 도움이 돼요!
🛒 추천 간식 ⑤ 하루견과 (1,000~1,500원대)
아몬드, 호두, 캐슈넛, 건포도 등이 한 팩에 소량씩 들어 있어요.
한 봉지만 먹어도 건강한 에너지 충전 완료!
- 다이어터 솔직 후기 -
✔ 한 번에 다 먹어도 150kcal 정도로 부담 적음.
✔ 고소하고 달콤한 맛 덕분에 과자 대신 완벽 대체 가능!
✔ 바쁜 오전에 커피 한 잔이랑 먹으면 최고 😊
🛒 추천 간식 ⑥ 무가당 건망고 슬라이스 (2,500원대)
설탕 없이 자연 그대로 건조한 망고!
진짜 망고맛이 살아 있어서 달콤한 간식이 땡길 때 대체하기 좋아요.
- 다이어터 솔직 후기 -
✔ 쫀득쫀득해서 오래 씹다 보면 포만감도 올라와요.
✔ 가방에 쏙 넣어두고 다니기 좋은 휴대성!
✔ 다만 무가당 제품을 고르는 게 포인트 (당류 주의!)
다이어트 간식 고르는 꿀팁 💡
- 칼로리보다 '성분'을 먼저 보기
무조건 '낮은 칼로리'만 고집하지 말고, 단백질·식이섬유가 많은지 확인!
- '가공 간식'은 소량만 준비하기
아무리 건강 간식이어도 너무 많이 먹으면 의미가 없어요. 소포장 추천!
- 저당·고단백 제품 고르기
당이 높으면 살이 찌기 쉬워요. 저당 제품을 선택하면 실패 확률이 줄어요.
- 가성비 고려해서 쟁여두기
곤약젤리, 하루견과는 행사할 때 대량 구매해두면 저렴하게 오래 먹을 수 있어요.
마무리: 다이어트 중에도, 맛있는 간식은 필수! 🍀
다이어트 한다고 무조건 참기만 하면 오히려 더 폭식하게 돼요.
가성비 좋은 저칼로리 간식을 똑똑하게 골라서,
맛있게 먹으면서 스트레스 없이 목표를 이어가는 게 진짜 다이어트예요!
- 오늘 소개한 간식들 -
✔ 가격도 착하고
✔ 맛도 좋고
✔ 칼로리 부담도 적으니까
여러분도 꼭 하나씩 책상이나 가방 속에 준비해보세요 💛
다음에는 "다이어트할 때 아침 대용 간식 추천" 편도 준비해볼게요!
기대해도 좋아요 ✨